変わる体

身体が柔らかい女性

巷でもブームになっているヨガですが、ヨガは決して激しい運動ではありません。始めてすぐに期待した効果を得られないかも知れませんが、コツコツ続けていれば正しい姿勢が身についたり、身体の冷えが改善されたり、腹式呼吸が身についたりときっと身体に良いことは間違いありません。 スポーツジムやスタジオで習うのも良いですが、ヨガは自宅でも気軽に始めることのできる運動です。 自宅で行う場合、マット1枚あれば始めることが出来ますし、マットが無くてもベットの上などでも大丈夫です。なかには公園や海岸で行う人もいらっしゃいますね。 また、身体が固いからなかなか決められたポーズが出来ないという人でも、毎日続けていればだんだんと理想のポーズができるよう身体も柔らかくなってきますし、タオルやストレッチリングを使うなど工夫することで、どんどん楽にポーズが取れるようになると言われています。 空いた時間で好きな場所で行うことが長続きのコツです。さらには自分の工夫次第でどんどん自分の身体が変わっていくかも知れません。

姿勢改善や腹式呼吸、冷えの改善等、体質改善に良いと言われているヨガですが、その種類は多岐に渡っています。 ピラティスの要素を取り入れたものや妊婦の方でも行えるマタニティヨガ、ゆっくりと身体を伸ばしていくハタヨガなど様々な種類がありますが、なかでも現在トレンドとなっているのはホットヨガでしょう。 ホットヨガは湿度と温度の高い部屋の中で行うものですが、一説ではインドの気候に近い環境の中で行おうと始まったとも言われています。 温かい部屋の中で行うことで身体もより伸びやすくなりますし、発汗作用や冷えの改善にも効果が期待できます。 しかし、温かく湿度の高い部屋で行うからと言って、呼吸が浅くなってはいけません。 ヨガは呼吸から身体を健康にしていくものです。サウナのような湿度の高い部屋が苦手な人はホットヨガではなく、通常の環境でしっかりと呼吸を意識しながら始めるのが良いでしょう。