メリットや注意点

ヨガのポーズをとる女性

パーソナルトレーニングとは、トレーナーとクライアントの1対1のマンツーマンで行うトレーニングのことを言います。個別で指導を受けられるため、自分の要望を細かく伝える事ができ、自分専用のメニューを作成してもらうことができるため、スポーツ選手だけでなく、一般のクライアントにも好評です。特にトレーニング初心者の方は、負荷やトレーニングについて分からないことが多いと思うので、マンツーマンで指導を受けることによって、効率よく、適切にトレーニングを行うことができます。特に加圧トレーニングは、血流の流れを弱くして行うトレーニングのため、パーソナルトレーニングを採用した方が良いでしょう。知識がないまま行ってしまうと、四肢の壊死や重度の低血圧を引き起こしてしまうためとても危険です。

パーソナルトレーニングの際は、自分の目標や力を入れたいところなど、明確にトレーナーに伝えた方が良いでしょう。例えば、数か月後に10キロ痩せたい、ベンチプレスで80キロ挙げられるようになりたいなど、細かく伝えることによって、闇雲にトレーニングを行うより、効果を得られやすいです。トレーナーさんは人体の知識に特化しているため、適切なトレーニング方法や姿勢、負荷の設定を行うことができます。また、怪我をしないようにトレーニングを組み立ててくれるところが、パーソナルトレーニングの強みと言えるでしょう。トレーナーさんによっては、得意な分野がそれぞれあると思うので、自分の要望を叶えてくれるパートナーを選ぶために、色々なトレーナーさんと接してみてください。